Iyengar inspired Yoga (Neueinsteiger und Fortgeschrittene)
Am Dienstag von 19:30 bis 21:00 Uhr
Dieser Kurs ist geeignet für Yogaeinsteiger und fortgeschrittene TeilnehmerInnen, die die Ausrichtung in ihrer Yogapraxis verbessern wollen. Der Unterricht findet immer in einer kleinen Gruppe statt, um ein gezieltes Trainingsergebnis und eine individuelle Anleitung der TeilnehmerInnen zu gewährleisten.
Wir erlernen verschiedene Yogapositionen, die Ausdauer und die Beweglichkeit des Körpers werden aufgebaut. Durch fließende Übungssequenzen wird der gesamte Muskelapparat gestärkt, Haltungsschäden und Verspannungen wird vorgebeugt. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf der präzisen Ausrichtung (Alignment) der Übungen, die an den Yogastil von B. K. S. Iyengar angelehnt sind. Iyengar Yoga richtet sich nach den körperlichen Möglichkeiten des Einzelnen, wobei unterstützend verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz kommen. Dies ermöglicht uns auch schwierigere Übungen (Asanas) einzunehmen. Bei körperlichen Einschränkungen werden die Übungen in Variationen angeleitet. Außerdem wird ein tieferes Verständnis (Wirkungsweisen auf den Körper, Variationen der Übungen etc.) für die Asanas aufgebaut.
Neben der körperlichen Praxis werden außerdem Entspannungs- und Konzentrationsübungen und Atemtechniken (Pranayama) angeleitet. Dies fördert unsere Leistungsfähigkeit, eine bessere Körperwahrnehmung und trägt zu mehr innerer Ruhe bei.
Wir beenden die Praxis mit ruhigen Yin Yoga Übungen, einem ausgedehnten Savasana (Schlussentspannung) und einer angenehmen Nackenmassage.
Dieser Kurs schafft die solide Basis für die regelmäßige Yogapraxis im Studio und zu Hause.
„The study of asana is not about mastering posture. It’s about using posture to understand and transform yourself.“ B.K.S. Iyengar
Yin Yang Yoga (Neueinsteiger und Fortgeschrittene)
Am Mittwoch von 18:30 bis 20:00 Uhr
Dieser Kurs ist für Yogaeinsteiger und für Fortgeschrittene geeignet. Der Unterricht findet immer in einer kleinen Gruppe statt, um ein gezieltes Trainingsergebnis und eine individuelle Anleitung der TeilnehmerInnen zu gewährleisten.
Yin Yoga ist eine sanfte, regenerative Yogapraxis. Der ruhige Yin Yogastil kann sehr gut ergänzend zu dynamischen Stilen und anderen kraftvollen Sportarten praktiziert werden. Die überwiegend passiven Körperübungen (Asana) werden über eine längere Zeit, ohne Muskelkraft gehalten, unterstützend kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz. Durch tiefe Dehnungen werden die Bindegewebsschichten (Faszien) weicher und muskuläre Verspannungen beginnen sich zu lösen.
Yin Yoga Übungen können u.a. zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zur Regulierung von Stresssymptomen, Schlafstörungen und muskulären Beschwerden beitragen. Wir fühlen uns entspannter und vitaler. Wir gelangen zu einem größerem Bewegungsspielraum in der Yogapraxis, sowie in unserem Alltag.
Um den Körper zu stärken praktizieren wir außerdem fließende Übungssequenzen, die aus dem Hatha Yoga kommen. Hierdurch wird der gesamte Muskelapparat gestärkt, Haltungsschäden und Verspannungen wird vorgebeugt. Die Ausdauer und die Beweglichkeit werden erhöht. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Neben der körperlichen Praxis werden außerdem Entspannungs- und Konzentrationsübungen und Atemtechniken (Pranayama) angeleitet. Dies fördert unsere Leistungsfähigkeit, eine bessere Körperwahrnehmung und trägt zu mehr innerer Ruhe bei.
Wir beenden unsere Praxis immer mit einer ausgedehnten Schlussentspannung (Savasana) und einer angenehmen Nackenmassage.
Dieser Kurs schafft die solide Basis für die regelmäßige Yogapraxis im Studio und zu Hause.
„Yoga does not just change the way you see things, it transforms the person who sees.“ B.K.S. Iyengar
Kursort: Padmavati Wellness, Reichsstraße 57 (Eingang Reichsgasse), 40217 Düsseldorf