Wandelzeit – Mit Ayurveda und Yoga vom Winter in den Frühling

12.–14. März 2027 – mit Daniela und Estelle

Wenn der Winter langsam weicht und die ersten Zeichen des Frühlings sichtbar werden, beginnt auch für unseren Körper eine Zeit des Wandels. Die Tage werden länger, die Natur kommt wieder in Bewegung und häufig wächst der Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und neuer Energie. Gleichzeitig fühlen sich viele Menschen in dieser Übergangszeit noch müde, schwer oder antriebslos und merken, dass Körper und Geist etwas Zeit benötigen, um sich auf die neue Jahreszeit einzustellen.

Unser dreitägiges Retreat lädt Dich dazu ein, den Winter bewusst abzuschließen und Dich in Ruhe auf den Frühling auszurichten. Ayurveda und Yoga begleiten Dich dabei, wieder mehr in Bewegung zu kommen, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und herauszufinden, was Dir in dieser Jahreszeit wirklich guttut.

Dabei geht es nicht um eine strenge Reinigungskur, Verzicht oder möglichst viele neue Regeln. Vielmehr möchten wir Dir verständliches Wissen, wohltuende Erfahrungen und kleine, alltagstaugliche Impulse mitgeben, die Dich sanft durch den Wechsel der Jahreszeiten begleiten.

Was Dich an diesem Wochenende erwartet

• Sanftes, alignment-orientiertes Yoga

• Yin & Restorative Yoga für tiefe Regeneration

• Meditationen & Atemübungen zur Stressregulation

• Ayurveda-Impulse passend zur Frühlingszeit

• Praktische Tipps für Ernährung & Lebensweise

• Ein achtsamer Self-Care Workshop

• Zeit für Austausch, Rückzug und Integration

• Frisch zubereitete ayurvedische Mahlzeiten

Dieses Wochenende ist kein Leistungsraum, sondern ein geschützter Rahmen für Erholung, Klarheit und neue Balance.
An diesem Wochenende verbinden sich wohltuende Yogapraxis, theoretisches Wissen aus Ayurveda und Yoga sowie frisch zubereitete ayurvedische Mahlzeiten zu einem stimmigen Gesamtkonzept.

Du erfährst, wie der Ayurveda den Übergang vom Winter in den Frühling betrachtet und weshalb sich in dieser Zeit häufig Schwere, Müdigkeit oder ein trägeres Verdauungsgefühl zeigen können. Wir sprechen darüber, wie Du Dein Verdauungsfeuer unterstützen, neue Energie wecken und Deine Ernährung an die veränderten Bedürfnisse des Frühlings anpassen kannst.

Estelle begleitet Dich mit achtsamen Yogaeinheiten, Atemübungen und theoretischen Impulsen aus der Yogalehre. Die Praxis unterstützt Dich dabei, wieder mehr Beweglichkeit und Lebendigkeit zu erfahren, ohne Deinen Körper unter Leistungsdruck zu setzen.

Alle gemeinsamen Mahlzeiten werden von Daniela frisch zubereitet. Sie zeigen Dir ganz praktisch, wie leicht, aromatisch und gleichzeitig wohltuend eine ayurvedische Frühlingsküche sein kann. Zu den Mahlzeiten erhältst Du verständliche Erklärungen zu den verwendeten Lebensmitteln, Gewürzen und Zubereitungsweisen.

Dabei achten wir bewusst auf ausreichend Pausen, entspannte Essenszeiten und eine ruhige Atmosphäre ohne Überforderung oder Reizüberflutung.

Der Ablauf des Retreats
Freitag – Ankommen – ca.17.30h – 21h
Am Freitagnachmittag beginnen wir mit einem ruhigen Ankommen, einer gemeinsamen Begrüßung und einer sanften Yogapraxis. Der erste Abend schenkt Dir Zeit, den Alltag hinter Dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und Dich bewusst auf das Wochenende einzustimmen. Ein leichtes ayurvedisches Abendessen und ein gemeinsamer Abendimpuls runden den Tag ab.

Samstag – Bewegen und verstehen – 9.30h – 18h
Der Samstag beginnt um 9 Uhr mit einer aktivierenden, aber achtsamen Yogaeinheit. Im Laufe des Tages wechseln sich Ayurveda-Wissen, Yogalehre, praktische Übungen, gemeinsame Mahlzeiten und ausreichend Pausen miteinander ab.

Du erfährst mehr über die besonderen Bedürfnisse des Körpers im Frühling, über die Bedeutung von Agni – unserem Verdauungsfeuer – und darüber, wie Ernährung, Tagesrhythmus, Bewegung und Atem zu neuer Leichtigkeit beitragen können. Der gemeinsame Tag endet gegen 18 Uhr.

Sonntag – Ausrichten und mitnehmen 9.30h – ca.13h
Am Sonntag starten wir ebenfalls um 9 Uhr mit Yoga und einem bewussten Morgenimpuls. Anschließend richten wir den Blick darauf, wie Du die Erfahrungen des Wochenendes in Deinen Alltag übertragen kannst.
Du entwickelst aus verschiedenen Bausteinen Deine persönliche Frühlingsroutine, die zu Deinem Leben passt und Dich nicht überfordert. Nach einem gemeinsamen ayurvedischen Mittagessen und einer Abschlussrunde endet unser Retreat gegen 14 Uhr.

Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Wochenende ist für Dich, wenn Du:

• Dir neue Energie und mehr Leichtigkeit für den Frühling wünschst,
• den Übergang der Jahreszeiten bewusster gestalten möchtest,
• Yoga achtsam und ohne Leistungsdruck praktizieren möchtest,
• Ayurveda verständlich, praktisch und lebensnah kennenlernen möchtest,
• Deine Ernährung und Deinen Tagesrhythmus sanft an den Frühling anpassen möchtest,
• Dir eine bewusste Auszeit vom Alltag schenken möchtest.

Was Du mit nach Hause nimmst
Neben den Erfahrungen aus Yoga, Ayurveda und gemeinsamer Zeit erhältst Du konkrete Impulse für Deine Ernährung, Deinen Tagesrhythmus und Deine Yogapraxis. Du gehst nicht mit einer langen Liste neuer Regeln nach Hause, sondern mit einem besseren Verständnis für Deinen Körper und einer persönlichen Frühlingsroutine, die sich realistisch in Deinen Alltag integrieren lässt.

Ayurveda, Yoga und wohltuende Frühlingsküche – ein Wochenende für neue Leichtigkeit, bewusste Bewegung und einen guten Übergang in die neue Jahreszeit.

Yogaerfahrung ist hilfreich, aber nicht notwendig. Alle Einheiten sind achtsam aufgebaut und anpassbar.

TERMIN 12.–14. März 2027
Freitag 17:30 Uhr – Sonntag 13:00 Uhr

LEISTUNGEN

• Yoga-, Meditations- und Retreatprogramm

• Ayurveda-Workshops & Handout

• ayurvedische Mahlzeiten & Getränke

PREISE

Retreatgebühr: 320€

Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, um eine persönliche und ruhige Atmosphäre zu ermöglichen.

BUCHUNG Sichere Dir Deine Auszeit und melde Dich über das Kontaktformular oder per Email an.
Wir freuen uns darauf, dieses besondere Sommerwochenende gemeinsam mit Dir zu gestalten.

Stornobedingungen:
Bis 30 Tage vor Beginn: 50 % Rückerstattung
29–14 Tage vorher: 25 % Rückerstattung
Ab 13 Tage vorher: keine Rückerstattung

Eine Ersatzperson kann jederzeit gestellt werden.